About the Book
क्या आपके पास बहुत सारे टास्क हैं और आप इन्हें करने के बारें में सोचकर जम जाते हैं? तो, इसका जवाब हमारे पास हैं। आज के मॉडर्न ज़माने में, हम जितना संभाल सकते हैं उससे कहीं ज़्यादा काम करने की कोशिश में रहते हैं। ऐसा इसलिए हैं क्योंकि हमारे आसपास करने को बहुत कुछ हैं। ये बुक आपको सिखाएगी कि कुछ चीज़ों को हम कैसे छोड़ सकते हैं, अपने लाइफ की पांच कैटेगरीज पर अपना फोकस कैसे रख सकते हैं और ऐसा टाइम-मैनेजमेंट रूटीन कैसे बना सकते हैं जो वाकई में काम करता हैं। आपको इसके लिए बस रोज़ 18 मिनट चाहिए।
इसे किसे पढ़ना चाहिए?
- स्टूडेंट्स
- बिजनेसमैन
- कोई भी जिनका रूटीन बहुत बिजी है
ऑथर के बारें में
पीटर ब्रैडमैन सीनियर बिज़नेस लीडर्स के एग्जीक्यूटिव कोच हैं। वो "ब्रैगमैन पार्टनर्स", जो प्रोफेशनल्स के लिए एक कोचिंग फर्म हैं, के फाउंडर और सीईओ भी हैं। पीटर सीईओ और सीनियर मैनेजर्स को बेस्ट परफॉरमेंस देने में उनकी हेल्प करते हैं। वे 16 किताबों के बेस्ट-सेलिंग ऑथर भी हैं।
इंट्रोडक्शन
क्या आप बड़े सपने देखते है? आमतौर पर, जिन लोगों के सपने बड़े होते है, वो बहुत बिजी रहते हैं। उनके पास रोज़ करने वाली टास्क की एक लम्बी लिस्ट होती हैं। उनके पास की फुर्सत नहीं होती। लेकिन, ऐसा करना आपके और आपके गोल्स के लिए सही नहीं है।
सांस
अगर, आप हमेशा टायर्ड फील करेंगे तो आपमें किसी काम को जल्दी ख़त्म करने की एनर्जी नहीं बचेगी और आप क्रिएटिव भी नहीं रह पाएँगे। इसके लिए आपको एक ऐसे सिस्टम की जरूरत पड़ेगी जो काम सच में करती है। ये बुक, आपको इम्पोर्टेन्ट चीज़ों पर फोकस करना और अपने काम को कैसे करना हैं, वो सिखाएगी।
इस बुक से आप अपने लाइफ को ऑर्गनाइज़ करना सीखेंगे, और, आप ये रियलाइज़ करेंगे कि कभी-कभी आपको रूककर, अपने लाइफ की स्ट्रेटेजी के बारे में दोबारा सोचना चाहिए ताकि आप बेहतर बन सके।
आगे बढ़ने की होड़ को कम करना
हम सब अपनी गलतियों को मानने से डरते है। कुछ लोग जब किसी प्रोजेक्ट को शुरू करते हैं तो फुल स्पीड में काम करते हैं। वो सोचते हैं कि ऐसा करने से उनको सक्सेस जल्दी मिल सकती हैं। लेकिन, कभी-कभी रूककर, सांस लेकर और फिर अपने स्ट्रेटेजी के बारे में दोबारा सोचना चाहिए।
जब भी आपको लगे कि आप कुछ गलत कर रहे हैं तो आपको कुछ देर के लिए खुद को स्लो कर देना चाहिए। अगर आप एक बहस या झगडे में फंसे हैं और आपको लग रहा है कि शायद आप गलत साइड खड़े हैं तो अपने स्पीड को स्लो करके, ध्यान से सोचना चाहिए कि आगे क्या कहना है। दूसरी स्ट्रेटेजी हैं, रूककर फिर से शुरू करना। चलिए मानते हैं कि आप अपना एक बिज़नेस शुरू करना चाहते हैं, और आपको लगता हैं कि आप गलत डायरेक्शन में जा रहे फिर आपका आईडिया सक्सेसफुल नहीं हो सकता, इससे पहले कि आप अपने फेल होते बिज़नेस में ज़्यादा टाइम और पैसे लगाए, आपको ऐसे सिचुएशन में रुककर, सब कुछ फिर से शुरू करना चाहिए।
| एलिमेंट | विवरण |
|---|---|
| फोकस | इम्पोर्टेन्ट चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करना |
| स्ट्रेटेजी | सही रणनीति बनाना |
| टाइम-मैनेजमेंट | सही समय प्रबंधन |
Choosing Your Next Move At The Intersection Of Four Elements
एक दिन पीटर हंटर के ऑफिस गए और वहाँ शेल्फ में अपनी लिखी हुई बुक देखी. पीटर ने पूछा कि क्या हंटर ने उस बुक को पढ़ा हैं? हंटर ने जवाब दिया, हाँ उसने वो बुक पढ़ी हैं और ये भी बताया कि बुक बहुत अच्छी हैं. उस एक बातचीत ने पीटर के मन में हंटर के लिए उनकी सारी भावनाओं को बदल दिया. अब, वे हंटर को पसंद करने लगे थे.
अगर पीटर ने हंटर को नापसंद करने की वजह से उसके कंपनी में काम नहीं किया होता तो उन्हें वो जॉब नहीं मिलती जो उन्हें सालों तक पैसे देता रहा. यही होता हैं जब हम अपने रिएक्शन को डिसाइड करने देते हैं कि हमें आगे क्या करना हैं. और, इन्हीं वजहों से हम बहुत सारे अच्छे मौके भी खो देते हैं.
हम बहुत ही शोर-शराबे वाली दुनिया में रहते हैं और बहुत सारे चीज़ों को करना चाहते हैं. कभी-कभी हमें लगता हैं कि हम ये कर नहीं पाएंगे क्योंकि हमें पता ही नहीं होता कि क्या चूज़ करना हैं. फिर, आखिर में हम कुछ नहीं करने का फैसला लेते हैं, आप अभी से इस पर काम करना शुरू नहीं करेंगे तो आगे जाकर लाइफ में इतने ज्यादा मौके आएँगे कि आप distract हो सकते हैं.
आपको चार एलिमेंट्स पर ही फोकस रखना चाहिए. फर्स्ट एलिमेंट, आपको अपनी ताकत के बारे में पता होना चाहिए और इसमें मास्टर बन जाने तक खुद को इम्प्रूव करना चाहिए. जब आप उस बात पर अपना फोकस रखते हैं जिसमें आप बेस्ट हैं तो आपके जीतने के ज़्यादा चान्स होते हैं.
सेकंड एलिमेंट, अपनी कमजोरियों से भागिए नहीं बल्कि उसे अपनाइये. इस कमज़ोरी से फायदा उठाने की कोशिश कीजिये. अगर लोगों को पता चलेगा कि आपको अपनी कमजोरियों से कोई तकलीफ नहीं हैं तो आपको कोई हरा नहीं पाएगा.
थर्ड एलिमेंट, अगर आप में कुछ बात हैं जो सबसे यूनिक, सबसे अलग हैं तो उसे चेंज मत कीजिये. दुनिया से अलग और डिफरेंट होना बड़ी बात होती हैं. जब आप वहीं करते हैं जिसे पूरी दुनिया फॉलो कर रही हैं तो आप कम्पीटीशन में शायद ही जीत पाएँगे. इसलिए आपमें जो बात अलग हैं उसे एक एडवांटेज की तरह लीजिये और उसका फायदा उठाइये.
फोर्थ एलिमेंट हैं अपने लाइफ का पैशन ढूढ़ना. जब आप आने वाले साल की प्लानिंग शुरू करेंगे तो आप फोकस अपनी इच्छा पर रखे, न की उन चीजों जिससे आप पैसे बनाते हैं, आपका पैशन ही एक ऐसी चीज होनी चाहिए जिसे आप हमेशा कर सके और उसे करने के लिए कुछ सोचना न पड़े.
Deciding What To Do
क्या आपको वो वक़्त याद हैं जब आपके पास करने के लिए बहुत सारे काम होते थे लेकिन आपको पता ही नहीं था कि स्टार्ट कहाँ से करना हैं. हम सभी को इससे गुज़ारना पड़ता हैं.
हमें लगता है कि किसी काम को ज्यादा करने से हम ज्यादा प्रोडक्टिव होंगे लेकिन हकीकत में ये इससे ठीक उल्टा हैं. अगर आपके लिस्ट में करने के बीस काम हैं तो, आप थक जाएंगे और हार्डवर्क करने के बजाय, आप बस रुक जाएंगे. साल आपका फोकस पांच चीज़ों पर होना चाहिए, जिसमें से तीन गोल अपने काम के लिए और दो अपने पर्सनल लाइफ के लिए होंगे.
| कार्य | प्राथमिकता |
|---|---|
| काम का लक्ष्य 1 | उच्च |
| काम का लक्ष्य 2 | मध्यम |
| पर्सनल लक्ष्य 1 | निम्न |
Getting Things Off Your To-do List
जब आपने फोकस करने के लिए पांच केटेगोरीज़ चूज कर लिए और अपने सारे टास्क को सही कैटेगोरीज़ में रखना भी सीख लिया, तो अब टाइम हैं अपने बाकी के दूसरे टास्क के बारे में सोचने का.
सब कुछ ऑर्गनाइज़ करने के बाद आपके पास वो टास्क बच जाएंगे जिनकी कोई कैटेगरी नहीं हैं पर आपको इन्हें भी करना हैं. आपके पास ऐसे काम भी होंगे जिसे आप दिन में कभी पूरा नहीं कर पाएंगे. तो, आप ऐसे टास्क का क्या करेंगे?
आप बैठकर अपने लिस्ट को रिव्यु कीजिये. आपके पास चार चाँइस हैं. आप इन टास्क को अभी कर सकते हैं या फिर कल या परसों के लिए भी टाल सकते हैं. आप इन टास्क को ऐसे लिस्ट में भी रख सकते है जिसे आप बाद में कभी न कभी ज़रूर करेंगे या फिर इन टास्क को आप छोड़ दीजिये.
Creating A Daily Ritual
आपकी नेचर में ही न हो, आइये डोव का एग्जाम्पल लेते हैं. डोव एक प्रोफेशनल सर्विस फर्म के सीईओ हैं. उनकी लाइफ बहुत ही सक्सेसफुल हैं और सभी उन्हें पसंद करते हैं क्योंकि वे एक अच्छे इंसान भी हैं. डोव के पास एक सक्सेसफुल जॉब हैं, खुशहाल शादीशुदा जिंदगी और बच्चे हैं. वो इंटेलीजेंट भी हैं और अपने कम्युनिटी का भी खयाल रखते काफी बुक्स पढ़ते हैं जिस वजह से पार्टियों में लोग उनके आसपास रहना पसंद करते हैं.
हालांकि, एक दिन डोव ने अपना फोन फेंक दिया था जो उनके किसी एम्प्लोयी को लगते-लगते बचा. लेकिन, इसके बाद उन्हें एहसास हुआ कि ऐसा करना उनकी आदत नहीं हैं, ये उनकी पहचान हैं ही नहीं. डोव एक अच्छे इंसान हैं जिन्हें सारे लोग पसंद करते हैं तो आखिर उस दिन उन्हें हुआ व्या था?
Managing Tasks and Stress
सिंपल तरीके से कहे तो, उनके टास्क की लम्बी सी लिस्ट को लेकर वे परेशान थे. डोव के काफी काम ऐसे रह गए थे जिन्हें वो पूरा नहीं कर पाए थे. इस वजह से वे खुद को बेकार महसूस करते थे. उनके पास जो भी अचीवमेंट थे उन्हें लेकर वे बिलकुल खुश नहीं थे. उन्हें लगता था कि वे और भी बहुत कुछ कर सकते हैं.
फोन फेंकने के बाद, डोव ने माफी मांगने कोशिश की और सब कुछ ठीक करना चाहा. लेकिन प्रॉब्लम ये थी कि लोगों के सामने उनकी एक गलती भी लोगों का नजरिया बदल सकती थी. यही वो पल था जो डोव की पहचान बन गई क्योकि वो अपने टू-डू लिस्ट को सही तरीके से चला नहीं पाए थे. अगर आप डोव की तरह गुस्से से नहीं फूटना चाहते तो आपको एक सिंपल सी ट्रिक सीखनी चाहिए.
Time Management Technique
हर सुबह आपको अपने फ़ोन अलार्म को एक-एक घंटे के लिए सेट करना चाहिए. फिर आप खुद से दो सवाल कीजिये, पहला सवाल, जो पिछला एक घंटा गुजरा, क्या में उसमें प्रोडक्टिव रहा? दूसरा, ऐसा में क्या कर सकता हूँ जिससे अगला एक घंटा पहले वाले से बेहतर हो. ऐसा करने से आपका फोकस अभी टास्क पर टिका रहेगा और लिस्ट के बाकी टास्क आपको बेचैन नहीं करेंगे. आपको अपने हर घंटे को यूज़ करना चाहिए.
Creating A Daily Ritual
क्या आपको एक दिन में सबकुछ करने का टाइम मिल जाता है? वेशक नहीं. सब लोग शिकायत करते हैं कि उनके पास टाइम की कमी हैं और यहीं प्रॉब्लम हमने पिछले चैप्टर्स में जाना कि हमें अपने टू-डू लिस्ट के फाइव कैटेगोरीज़ पर फोकस कैसे करना हैं, जिनमें तीन कैटेगोरीस अपने काम या जॉब से रिलेटेड और बाकी के दो कैटेगोरीज़ आपके पर्सनल लाइफ के लिए होते हैं.
Organized Task Lists
एक आर्गनाइज्ड लिस्ट रखने से टाइम की कमी की प्रॉब्लम एक मैजिक की तरह ख़त्म नहीं हो सकती. असली चैलेंज तो है आपके प्लान की की आप अपने प्लान को कैसे चलाते हैं. इतने सारे distractions के रहते हुए आप अपने प्लान पर कैसे टिके रह सकते हैं, ये एक्सेक्यूशन यानी एक बड़ा सवाल हैं.
जवाब बहुत ही सिंपल हैं. आपको एक रूटीन बनानी पड़ेगी. ये हैं 18 मिनट्स टेक्निक, सबसे पहले, हर सुबह अपने टू-डू लिस्ट के प्लानिंग के लिए पांच मिनट लगाइये. याद रखिये, आपको वही काम लिखने हैं जो आपके पांच कैटेगोरीज़ में फिट बैठते हो. फिर, हर घंटे आपको एक मिनट के लिए अपनी प्रोडक्टिविटी चेक करनी चाहिए और देखना चाहिए कि आप कैसे और इम्प्रूव कर सकते हैं.
Daily Reflection
सबसे लास्ट स्टेप हैं, हर रोज़ दिन के आखिर में पांच मिनट के लिए ये रिव्यु करना कि आपका दिन कैसे बिता, आप ये पूछ सकते दिन के या सीखवा? आपको कौन सी में है? जैक ललान एक बात करना हैं कि आपने दिन भर थे. वो लोगों से भरी नावों के साथ खुद को बांधकर, एक माइल तक स्विम करके इन नावों को खींचने के लिए फेमस ऐसा करना काफी यूनिक है जिसके लिए काफी पावर चाहिए.
जैक का शो टीवी पर आता था और ये शो अमेरिका के टीवी पर चलने वाली सबसे लम्बी फिटनेस शो थी. ये 34 सालों तक चली थी, लोगों को ये नहीं पता था कि जैक एक टीवी सेलिब्रिट से बढ़कर थे. उन्होंने बहुत सारे एक्सरसाइज मशीन बनाए जो पूरी दुनिया में मशहूर थे. इनमें एक था वेट selectors मशीन जो हेल्थ क्लब में यूज़ होता था. जैक के सक्सेस का सीक्रेट बहुत ही सिंपल था. उन्होंने अपने लिए सोंलिड रूटीन बनाई थी जिसे वो रोज़ फॉलों करते थे.
The Power of Routine
जैक हर सुबह दो घंटे के लिए एक्सरसाइज करते. डेढ़-घंटों के लिए वेट लिफ्टिंग करते, और बाकी के आधे घंटे में स्विम या वॉक नब्बे साल गुज़र गए पर आखिरी दिनों तक वे अपनी उम्र के बावजूद अपना रूटीन फॉलो करते रहे. उनकी लिखी हुई आखिरी बुक जो उनकी ग्यारहवी बुक थी लिव यंग फॉरएवर की थी. 90 की उम्र में बुक लिखना आसान बात नहीं हैं लेकिन अपने जैक को पता था कि अपना फोकस कहाँ रखना हैं और वे इस बात को कभी नहीं भूलते थे, उन्होंने कभी एक दिन की भी छुट्टी नहीं ली क्योंकि वे अपने रूटीन के पावर में बिलीव करते थे.
Becoming Extraordinary
अगर आपको भी जैक जैसा एक्स्ट्राऑर्डिनरी और सक्सेसफुल बनना हैं तो आपको अपने गोल्स को अपना रिचुअल बनाना होगा. को अपने लाइफ में अप्लाई करना शुरू कीजिये और देखिए कि आपकी लाइफ रोज़ कैसे बेहतर होती हैं.
कन्क्लूजन: 18 मिनट्स रिचुअल
तो अब आप जान गए हैं कि कैसे अपने 18 मिनट खर्च करके अपनी लाइफ बदल सकते हैं. ये जानने के बाद अब आप थोड़ी देर रिलैक्स कर सकते हैं, आपको जो भी बातें रोक कर रखती हैं, आपको उन्हें छोड़ना होगा, खुद की गलतियों को मानना कमजोरी नहीं हैं बल्कि ये एक स्टेप हैं जिससे आप बेहतर सोचेंगे और अच्छा काम करेंगे.
आपने यह भी सीखा कि अपने रिएक्शन को कैसे कंट्रोल करना हैं ताकि आप अपने लाइफ को कंट्रोल कर सके, यह हमेशा आपकी इमोशंस पर डिपेंड नहीं करता. आपको अपने फैसलों के बारे में स्मार्ट होना ज़रूरी हैं और भले ही कितना मुश्किल क्यों न हो, आपको हमेशा सही स्टेप लेना चाहिए.
Focusing on Core Elements
अपनी लाइफ को बदलने के लिए आपको चार एलिमेंट्स पर फोकस रखना होगा. ये एलिमेंट्स हैं- आपकी ताकत, कमज़ोरी, आपके डिफरेंसेस और लाइफ के पैशन, इस बुक में, आपने हर साल अपने लाइफ के पाँच एरिया को कवर करने के लिए अपने गोल्स को कम करना सीखा. अगर आप पाँच से ज्यादा कैटेगरी पर फोकस करते हैं तो आप गुम हो जाएंगे क्योंकि आपके सबको एक साथ हैंडल नहीं कर सकते.
Implementing the 18-Minute Routine
आपने 18 मिनट की रूटीन भी सीखी जो आपको फोकस करने में हेल्प कर सकती हैं और आपके डिस्ट्रैक्शंस को भी हटाती हैं. इस रूटीन को फॉलो करने के लिए आपको रोज़ सुबह पाँच मिनट अपने प्लानिंग में लगाने चाहिए. फिर, आपको हर घंटे एक मिनट के लिए अपने प्रोडक्टिविटी को चेक करना चाहिए और दिन खत्म होने पर पाँच मिनट अपने पूरे दिन का रिव्यु करना चाहिए.
इस रिचुअल को रोज़ फॉलो करके आप अपने सक्सेस के लिए एक स्ट्रांग फाउंडेशन बना सकते हैं. तो, इंतज़ार किस बात का? 18 मिनट टेक्निक को यूज़ करके आप अपने गोल्स हासिल कर सकते हैं. आप ऐसी डेली रूटीन बनाइये जो विनर्स के लिए बनी हैं.
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