Creating A Daily Ritual

आपकी नेचर में ही न हो, आइये डोव का एग्जाम्पल लेते हैं. डोव एक प्रोफेशनल सर्विस फर्म के सीईओ हैं. उनकी लाइफ बहुत ही सक्सेसफुल हैं और सभी उन्हें पसंद करते हैं क्योंकि वे एक अच्छे इंसान भी हैं. डोव के पास एक सक्सेसफुल जॉब हैं, खुशहाल शादीशुदा जिंदगी और बच्चे हैं. वो इंटेलीजेंट भी हैं और अपने कम्युनिटी का भी खयाल रखते काफी बुक्स पढ़ते हैं जिस वजह से पार्टियों में लोग उनके आसपास रहना पसंद करते हैं.

हालांकि, एक दिन डोव ने अपना फोन फेंक दिया था जो उनके किसी एम्प्लोयी को लगते-लगते बचा. लेकिन, इसके बाद उन्हें एहसास हुआ कि ऐसा करना उनकी आदत नहीं हैं, ये उनकी पहचान हैं ही नहीं. डोव एक अच्छे इंसान हैं जिन्हें सारे लोग पसंद करते हैं तो आखिर उस दिन उन्हें हुआ व्या था?

Managing Tasks and Stress

सिंपल तरीके से कहे तो, उनके टास्क की लम्बी सी लिस्ट को लेकर वे परेशान थे. डोव के काफी काम ऐसे रह गए थे जिन्हें वो पूरा नहीं कर पाए थे. इस वजह से वे खुद को बेकार महसूस करते थे. उनके पास जो भी अचीवमेंट थे उन्हें लेकर वे बिलकुल खुश नहीं थे. उन्हें लगता था कि वे और भी बहुत कुछ कर सकते हैं.

फोन फेंकने के बाद, डोव ने माफी मांगने कोशिश की और सब कुछ ठीक करना चाहा. लेकिन प्रॉब्लम ये थी कि लोगों के सामने उनकी एक गलती भी लोगों का नजरिया बदल सकती थी. यही वो पल था जो डोव की पहचान बन गई क्योकि वो अपने टू-डू लिस्ट को सही तरीके से चला नहीं पाए थे. अगर आप डोव की तरह गुस्से से नहीं फूटना चाहते तो आपको एक सिंपल सी ट्रिक सीखनी चाहिए.

Time Management Technique

हर सुबह आपको अपने फ़ोन अलार्म को एक-एक घंटे के लिए सेट करना चाहिए. फिर आप खुद से दो सवाल कीजिये, पहला सवाल, जो पिछला एक घंटा गुजरा, क्या में उसमें प्रोडक्टिव रहा? दूसरा, ऐसा में क्या कर सकता हूँ जिससे अगला एक घंटा पहले वाले से बेहतर हो. ऐसा करने से आपका फोकस अभी टास्क पर टिका रहेगा और लिस्ट के बाकी टास्क आपको बेचैन नहीं करेंगे. आपको अपने हर घंटे को यूज़ करना चाहिए.

Creating A Daily Ritual

क्या आपको एक दिन में सबकुछ करने का टाइम मिल जाता है? वेशक नहीं. सब लोग शिकायत करते हैं कि उनके पास टाइम की कमी हैं और यहीं प्रॉब्लम हमने पिछले चैप्टर्स में जाना कि हमें अपने टू-डू लिस्ट के फाइव कैटेगोरीज़ पर फोकस कैसे करना हैं, जिनमें तीन कैटेगोरीस अपने काम या जॉब से रिलेटेड और बाकी के दो कैटेगोरीज़ आपके पर्सनल लाइफ के लिए होते हैं.

Organized Task Lists

एक आर्गनाइज्ड लिस्ट रखने से टाइम की कमी की प्रॉब्लम एक मैजिक की तरह ख़त्म नहीं हो सकती. असली चैलेंज तो है आपके प्लान की की आप अपने प्लान को कैसे चलाते हैं. इतने सारे distractions के रहते हुए आप अपने प्लान पर कैसे टिके रह सकते हैं, ये एक्सेक्यूशन यानी एक बड़ा सवाल हैं.

जवाब बहुत ही सिंपल हैं. आपको एक रूटीन बनानी पड़ेगी. ये हैं 18 मिनट्स टेक्निक, सबसे पहले, हर सुबह अपने टू-डू लिस्ट के प्लानिंग के लिए पांच मिनट लगाइये. याद रखिये, आपको वही काम लिखने हैं जो आपके पांच कैटेगोरीज़ में फिट बैठते हो. फिर, हर घंटे आपको एक मिनट के लिए अपनी प्रोडक्टिविटी चेक करनी चाहिए और देखना चाहिए कि आप कैसे और इम्प्रूव कर सकते हैं.

Daily Reflection

सबसे लास्ट स्टेप हैं, हर रोज़ दिन के आखिर में पांच मिनट के लिए ये रिव्यु करना कि आपका दिन कैसे बिता, आप ये पूछ सकते दिन के या सीखवा? आपको कौन सी में है? जैक ललान एक बात करना हैं कि आपने दिन भर थे. वो लोगों से भरी नावों के साथ खुद को बांधकर, एक माइल तक स्विम करके इन नावों को खींचने के लिए फेमस ऐसा करना काफी यूनिक है जिसके लिए काफी पावर चाहिए.

जैक का शो टीवी पर आता था और ये शो अमेरिका के टीवी पर चलने वाली सबसे लम्बी फिटनेस शो थी. ये 34 सालों तक चली थी, लोगों को ये नहीं पता था कि जैक एक टीवी सेलिब्रिट से बढ़कर थे. उन्होंने बहुत सारे एक्सरसाइज मशीन बनाए जो पूरी दुनिया में मशहूर थे. इनमें एक था वेट selectors मशीन जो हेल्थ क्लब में यूज़ होता था. जैक के सक्सेस का सीक्रेट बहुत ही सिंपल था. उन्होंने अपने लिए सोंलिड रूटीन बनाई थी जिसे वो रोज़ फॉलों करते थे.

The Power of Routine

जैक हर सुबह दो घंटे के लिए एक्सरसाइज करते. डेढ़-घंटों के लिए वेट लिफ्टिंग करते, और बाकी के आधे घंटे में स्विम या वॉक नब्बे साल गुज़र गए पर आखिरी दिनों तक वे अपनी उम्र के बावजूद अपना रूटीन फॉलो करते रहे. उनकी लिखी हुई आखिरी बुक जो उनकी ग्यारहवी बुक थी लिव यंग फॉरएवर की थी. 90 की उम्र में बुक लिखना आसान बात नहीं हैं लेकिन अपने जैक को पता था कि अपना फोकस कहाँ रखना हैं और वे इस बात को कभी नहीं भूलते थे, उन्होंने कभी एक दिन की भी छुट्टी नहीं ली क्योंकि वे अपने रूटीन के पावर में बिलीव करते थे.

Becoming Extraordinary

अगर आपको भी जैक जैसा एक्स्ट्राऑर्डिनरी और सक्सेसफुल बनना हैं तो आपको अपने गोल्स को अपना रिचुअल बनाना होगा. को अपने लाइफ में अप्लाई करना शुरू कीजिये और देखिए कि आपकी लाइफ रोज़ कैसे बेहतर होती हैं.

कन्क्लूजन: 18 मिनट्स रिचुअल

तो अब आप जान गए हैं कि कैसे अपने 18 मिनट खर्च करके अपनी लाइफ बदल सकते हैं. ये जानने के बाद अब आप थोड़ी देर रिलैक्स कर सकते हैं, आपको जो भी बातें रोक कर रखती हैं, आपको उन्हें छोड़ना होगा, खुद की गलतियों को मानना कमजोरी नहीं हैं बल्कि ये एक स्टेप हैं जिससे आप बेहतर सोचेंगे और अच्छा काम करेंगे.

आपने यह भी सीखा कि अपने रिएक्शन को कैसे कंट्रोल करना हैं ताकि आप अपने लाइफ को कंट्रोल कर सके, यह हमेशा आपकी इमोशंस पर डिपेंड नहीं करता. आपको अपने फैसलों के बारे में स्मार्ट होना ज़रूरी हैं और भले ही कितना मुश्किल क्यों न हो, आपको हमेशा सही स्टेप लेना चाहिए.

Focusing on Core Elements

अपनी लाइफ को बदलने के लिए आपको चार एलिमेंट्स पर फोकस रखना होगा. ये एलिमेंट्स हैं- आपकी ताकत, कमज़ोरी, आपके डिफरेंसेस और लाइफ के पैशन, इस बुक में, आपने हर साल अपने लाइफ के पाँच एरिया को कवर करने के लिए अपने गोल्स को कम करना सीखा. अगर आप पाँच से ज्यादा कैटेगरी पर फोकस करते हैं तो आप गुम हो जाएंगे क्योंकि आपके सबको एक साथ हैंडल नहीं कर सकते.

Implementing the 18-Minute Routine

आपने 18 मिनट की रूटीन भी सीखी जो आपको फोकस करने में हेल्प कर सकती हैं और आपके डिस्ट्रैक्शंस को भी हटाती हैं. इस रूटीन को फॉलो करने के लिए आपको रोज़ सुबह पाँच मिनट अपने प्लानिंग में लगाने चाहिए. फिर, आपको हर घंटे एक मिनट के लिए अपने प्रोडक्टिविटी को चेक करना चाहिए और दिन खत्म होने पर पाँच मिनट अपने पूरे दिन का रिव्यु करना चाहिए.

इस रिचुअल को रोज़ फॉलो करके आप अपने सक्सेस के लिए एक स्ट्रांग फाउंडेशन बना सकते हैं. तो, इंतज़ार किस बात का? 18 मिनट टेक्निक को यूज़ करके आप अपने गोल्स हासिल कर सकते हैं. आप ऐसी डेली रूटीन बनाइये जो विनर्स के लिए बनी हैं.

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